
有多少次,当我们征服了一个长长的坡,到达山顶,看着绝美的风景,脑子里冒出的第一个念头不是“我真棒”,而是:“这时候要是能整上一口冰啤酒,那不得快活似神仙?”
或者,当一场酣畅淋漓的骑行结束,兄弟们围坐一桌,撸着串,那杯冒着泡的黄金液体,它简直就是对刚刚所有汗水和辛劳的最高奖赏!
想法很美好,但作为一个负责任的公众号,我必须得告诉你一些“残忍”的真相。
一、当“酒精”遇上“骑行”:一场身体内部的混乱派对
想象一下,你身体里的各个器官本来是个高效运转的“骑行指挥部”。大脑是总指挥,心脏是发动机,肌肉是执行部队。一切井井有条,就为了让你风驰电掣。
这时,你“咕咚咕咚”灌下去几杯酒……好家伙,指挥部里突然闯进一个摇头晃脑的DJ,开始了一场毫无章法的酒精派对!
1.发动机(心脏&肺)表示:压力山大!
展开剩余78%酒精这家伙,是个“表面朋友”。刚下肚可能让你觉得暖洋洋,心跳噗噗的,好像动力十足。但实际上,它是在让你的心脏加班!心率会加快,心脏负担加重。同时,它还会让你的血管扩张,散热加快,这在冬天尤其危险,容易失温。简单说,就是你的发动机在“过载”运行,还漏风。
2.导航系统(大脑)表示:我是谁?我在哪儿?
骑行需要什么?高度的专注力、快速的反应能力、精准的平衡感。而酒精,专治各种“不服”——它直接作用于你的中枢神经系统,把这些能力统统“干掉”。
反应变慢:前方有坑?路边窜出个小狗?对不起,你的大脑处理信息的速度已经慢如蜗牛,等它发出指令,你恐怕已经“入坑”或“追狗”了。
判断力下降:“这个弯,我60码就能过!”“这辆车,我加速就能超!”——平时不敢做的危险动作,在酒精的怂恿下,你可能都敢试试。这可不是勇敢,这是作死。
平衡感变差:直线骑成S型,停车时左摇右晃……别怀疑,你不是在表演杂技,你只是“醉了”。
3.后勤部队(肌肉)表示:没劲儿了,摆烂了!
酒精是利尿剂,会让你身体脱水,而脱水是肌肉痉挛和疲劳的元凶之一。同时,它还会影响你的能量代谢和肌肉修复。也就是说,你累得更快,恢复得更慢。本想靠骑行增肌,结果喝一顿,肌肉修复进度条直接拉回解放前。
二、骑行前后,喝酒的“作死”时间表
骑行前喝酒:这基本等同于“酒驾”,是对自己和他人生命极其不负责任的行为。上面说的所有危害都会最大化。绝对禁止!
骑行后立刻喝酒:你的身体正处于“嗷嗷待哺”的修复期,最需要的是水分、电解质和营养。这时候你灌进去酒精,简直是给疲惫的身体“雪上加霜”,严重影响恢复效果。第二天你可能会感觉比没骑行还要累。
三、难道真要“滴酒不沾”?爱与和平的解决方案
看到这里,是不是觉得手里的酒杯瞬间不香了?别灰心,我们追求的是“可持续性地快乐骑行”,而不是苦行僧般的生活。所以,原则要有,策略也要灵活!
1.黄金法则:坚决不“酒驾”
这是铁律,没有任何商量余地。只要摸车,绝不沾酒。
2.分而治之,快乐加倍
骑行后:先别急着找酒。用20-30分钟的时间,认真做三件事:
补:大量喝水或运动饮料,把流失的水分和电解质补回来。
吃:补充一些碳水和蛋白质,比如香蕉、能量棒、牛奶等,给肌肉提供修复的“原料”。
拉:好好做拉伸,放松紧绷的肌肉。
做完这些,再等上个把小时,感觉身体已经“冷静”下来了,这时再小酌一杯,罪恶感和危害都会小很多。
3.做个“品质派”,而非“数量派”
既然能喝的少了,那就喝好一点。放弃对瓶吹的豪爽,倒上一小杯精酿或者一点点威士忌,细细品味。这样既满足了味蕾,又不会摄入过多酒精。
4.牢记“24小时”法则
如果你计划第二天有长距离或高强度的骑行,那么前一晚最好就不要喝酒了。给身体一个纯净的休息和储备时间,它会用更好的状态回报你。
好了,道理都掰开揉碎讲清楚了。我知道,对于很多骑友来说,骑行和喝酒,都是生活中难以割舍的乐趣。咱们不追求绝对的禁欲,但一定要聪明地喝,安全地骑。
最后,灵魂拷问时间到!
1.你有没有过“微醺”状态下骑车的尴尬/危险经历?(说出来让大家引以为戒)
2.骑行结束后,你的“续命神水”是什么?是冰啤酒,还是肥宅快乐水,抑或是朴实无华的白开水?
3.如果让你在“永远不能喝酒”和“骑车速度慢10%”之间选一个,你会怎么选?(这是个送命题啊!)
快在评论区分享你的故事和选择吧!
温馨提示:小酌怡情,酗酒伤身,酒驾害人害己。快乐骑行,安全第一哦!
发布于:北京市众合策略提示:文章来自网络,不代表本站观点。